É hora de fazer planos!

Fomos feitos para sermos eternos!

É por isso que, às vezes, temos tanta dificuldade em nos desapegarmos: de pessoas, de coisas, de sentimentos, de comportamentos, de quase tudo.

Somos feitos de esperança!

É por isso que, às vezes, nos dedicamos a desejar melhores dias e melhores coisas que estão por vir.

Essas duas características se acentuam no final do ano porque aprendemos culturalmente a fechar ciclos de vida durante esse período e nos dedicar a avaliar o que passou e planejar o que está por vir.

E como isso é saudável para a mente! Como é necessário.

Saiba que precisamos fechar ciclos para que novos possam ser abertos. Saiba que precisamos olhar para o futuro para dar sentido à própria vida e às atividade diárias.

No entanto, lanço aqui um desafio: que tal analisar neste final de 2014 quais os avanços que teve em sua vida desde 2009? Para que possa perceber o quanto evoluiu e quantas conquistas pessoais e profissionais teve ou para que possa fazer os ajustes necessários que o aproximem do que deseja para si. Fechar cada ano desejando o próximo e adotar o clichê que o ano que passou não foi bom pode impedi-lo de ver os avanços que conquistou.

Sim! Virou clichê achar que todo ano que passou foi ruim. Nada é totalmente ruim! Pelo menos algo você aprendeu. Se não aprendeu... Bem, talvez seja a hora de repensar como você tem encarado suas experiências.

Cada passo que damos na vida nos torna mais fortes e mais preparados para o passo seguinte. É o ciclo natural da vida: sermos melhores a cada dia.

Que tal planejar sua vida até 2019? Traçar metas realísticas, alcançáveis e desafiantes. Se essas metas forem muito grandes, divida-as em metas menores para que possa ter os avanços que deseja e possa continuar motivado. Mas lembre-se: meta precisa ter número. “Eu, você, 2 filhos e 1 cachorro” – isso é meta! Sério! Isso é meta.

A meta é o alvo. O número é o balizador necessário para saber quanto falta para que chegue onde deseja. Expressões como “quero ser rico” podem suscitar a pergunta: quanto você precisa para ser rico? “Quero ser feliz”, seria oportuno perguntar o que, especificamente deve acontecer, para que se sinta feliz?

Mas é válido lembrar que suas metas só podem depender de seu esforço e de sua ingerência. Nada, absolutamente nada, pode estar na mão dos outros. Depender de outros. Na mão dos outros estarão as metas que são deles, jamais as suas. Outra alerta: meta é pessoal. Não existem metas “conjuntas”. Talvez seja difícil aceitar isso, principalmente se você anda “misturando” muito sua vida com a de outras pessoas. Às vezes, só às vezes, pode dar errado.

Sei que não faz parte da nossa cultura fazer planos a médio e longo prazo. É preferível acreditar que “as coisas acontecerão quando tiverem que acontecer”. Pense bem! Conheço várias pessoas que pensam diferente. Todo dia elas acordam e pensam: “quem sabe faz a hora, não espera acontecer”.

Um grande e maravilhoso 2015 com muitos planos para você!

Este texto foi especialmente criado para o Blog de Alcinéa Cavalcante. Reproduzo aqui para aqueles que me dão o prazer de sua companhia.

A morte da alegria

A tarefa de provar às pessoas que elas são condutoras das suas vidas, seus desejos, seus amores e suas emoções, está cada dia mais complicada.

Não bastasse a “moda” que se espalhou nas redes sociais de uma certa ojeriza a quem demonstra bons sentimentos e um culto quase compulsivo pelo mau humor...

Não bastasse a cultura tipicamente tupiniquim que segunda feira é algo ruim e que sexta feira é algo maravilhoso, expondo claramente nossa “complicada” relação com o trabalho...

Já podemos contar com uma “ajuda” a mais nesse contexto não tão promissor: é só ligar a televisão na segunda bem cedo, no maior veículo de comunicação desse país, que tem um profissional lá alardeando: “coragem, hoje é segunda feira”. E pode-se fechar este ciclo na sexta, onde o mesmo rapaz comemora: “graças a Deus, hoje é sexta feira”.

É! Não está fácil vender a ideia de que, se sua vida está ruim, se seu trabalho é ruim, se a faculdade está ruim e você sente uma insatisfação geral na sua vida que se traduz em falta de vontade de levantar da cama ou um cultivo empolgado do mau humor... é porque você não está conduzindo sua vida como deseja e está fazendo escolhas que não são boas para você.

Uma vida feliz não depende de um milagre (e eu tenho crenças superiores que incluem milagres), não depende da ação de outro, não acontecerá por mero acaso.

Uma vida feliz depende de suas escolhas... De um processo de simplificação que começa com o firme compromisso de ser feliz aqui e agora, e não ter que esperar pelo “final” feliz!

Se começar uma semana de atividades na segunda feira exige “coragem” é porque alguma (s) atividade (s) dessa semana não está atendendo às suas necessidades de ser feliz.

Logo, se não está satisfeito com o que tem, se não encontra motivos para sorrir e se o seu melhor amigo é se mau humor, trace um plano na direção do que deseja e se prepare, desenvolvendo competências necessárias para chegar onde deseja.

Não consegue sozinho? Peça ajuda, busque parceiros, faça permutas, faça renúncias...

O que tenho observado, no sentido amplo, chega ao extremo de profissionais publicarem sua insatisfação com a vida e comprometerem suas imagens profissionais e até mesmo a imagem das empresas que os empregam. Isso pode ser perigoso em algum momento.

A satisfação com a vida é possível. Mas exige compromisso, amor próprio, auto estima alta, dedicação, esforço, investimento.

É preciso ter como meta ser feliz agora!!! Mas não se alcança metas sentado à beira do caminho observando os outros passarem. É preciso, também, entrar em marcha.

Pense nisso. Se precisar de parceria para ajustar os planos, me manda um email. O link está ali ao lado, a sua direita.

Beijo grande!

Auto estima alta - a capacidade de gostar de si mesmo

Eu vivo de observar gente... O comportamento das pessoas é meu material de trabalho. O que elas verbalizam e como elas agem, dão pistas de como elas funcionam. É desse aprendizado grandioso que eu vivo profissionalmente.

Presencio diariamente, através de meus clientes, amigos, conhecidos, a luta e a dedicação para serem felizes, se aperfeiçoarem e superarem os obstáculos naturais que a vida nos apresenta. De fato, essa superação é o que nos move, nos seduz e nos dá combustível para querer aproveitar a vida ao máximo.

Toda essa movimentação é perfeitamente saudável e necessária.

Recentemente mas, não de forma definitiva, arrisco-me a dizer que o problema mais comum do ponto de vista comportamental diz respeito à manutenção de uma auto estima alta ou mesmo saudável, o que representaria um ganho.

É assim mesmo que escreve... não existe baixa estima, e sim auto estima baixa. Porque a auto estima é a capacidade que você tem de se aceitar como você é e ainda gostar desse resultado todo que é você. Logo, a estima é só sua (auto). E ela pode ser baixa ou alta. Mas será sempre sua (auto) estima.

Recentemente vemos uma busca muito salutar por uma vida mais saudável e, consequentemente, corpos estão ficando mais bonitos e saudáveis.

No entanto, é muito comum ver pessoas cuidando do corpo mas, esquecendo de cuidar da cabeça. Cuidar da forma como se vê, não no espelho da academia mas, no espelho do quarto, quando fecha a porta, quando fica só, sem a produção e sem os filtros dos aplicativos. Esse aí é o termômetro da auto estima: quando você fica “acompanhado” só de você mesmo.

Então, vamos à pergunta que não quer calar... Como cuidar para ter uma auto estima alta?

Seguem alguns passos úteis:

1)    Evite mentir para você mesmo... é o pior tipo de mentira que existe!

2)    Tenha consciência dos seus defeitos – físicos e comportamentais – todos nós temos... você é só mais um humano... E se descobrir que tem algum que você não goste mesmo, mude-o!

3)    Ouça feedback de quem verdadeiramente te ama... eu escrevi “verdadeiramente”. Esses não vão te enganar ou mentir para você.

4)    Ouça feedback de quem você confia... Aplica-se o princípio do item 3.

5)    Tenha consciência das suas qualidades – físicas e comportamentais – todos nós temos muitas, que superam os defeitos. Essa conta de resultado positivo é o que faz de você este ser único e capaz de encarar qualquer desafio na vida.

Comece por estes passos simples. Preferencialmente nesta ordem!

Ter uma auto estima elevada é uma conquista válida! Experimente!!!

Começar de novo...

“Aproveite a vida. Faça o certo, o errado ou até mesmo o duvidoso. Ignore as críticas. Absorva os elogios. Não sabemos o tempo que nos resta.” (retirado da conta do Twitter de Maria Gadú)

Não resisti a essa frase. Pareceu-me absolutamente perfeita para começar um artigo que se propõe a falar do encerramento de um ciclo e começar outro. Sim! É isso que são as passagens de um ano para outro: fechamentos e aberturas.

Para garantir nossa saúde mental precisamos de fechamentos, ou seja, as histórias precisam terminar. Ciclos que não se fecham causam incômodos, descontentamento, mágoas, dores desnecessárias. Nossa mente precisa/necessita terminar aquilo que começa (em qualquer sentido).

Quanto ao texto da Gadú ele já começa com o melhor e mais proveitoso conselho que pode-se dar a alguém de qualquer idade: APROVEITE A VIDA!!!

E aproveitar a vida nunca deve ter nada a ver com outras pessoas. Aproveitar a vida diz respeito ao que você pode fazer PRA você, POR você e COM você. Espero que isso possa fazer sentindo para você. Todas as coisas que lhe farão verdadeiramente feliz precisam ter um início em você mesmo.

E pare! Isso não é egoísmo. Isso não é falta de amor, de desprendimento.

Permita-me esclarecer com uma metáfora: qual a orientação que recebemos quando andamos de barco ou avião? Coloque a máscara primeiro em você... Coloque o salva vidas primeiro em você... Sabe por que dizem isso? Porque, para salvar alguém, você precisa se salvar primeiro. O inverso é impossível!

Logo, se você deseja ser algo para alguém, precisa primeiro SER para você mesmo.

Livre-se do que o incomoda. Resolva o que precisa ser resolvido. Vá buscar o que é seu. Abandone qualquer coisa que não lhe for útil, não lhe faça feliz ou não lhe traga dinheiro. Tome essa fórmula como norteadora da sua vida. Se não se encaixar em um dos três, jogue fora... abandone... livre-se!!!

Comece um novo ciclo com a perspectiva de novas conquistas mas antes, resolva suas pendências. Não poderá avançar muito se não fechar os ciclos que deixou aberto. Além do peso das coisas em aberto, ainda terá que carregar o peso da sua insatisfação.

Ignore as críticas que vem de quem não te ama e de quem não te conhece de verdade. Absorva os elogios... Você é os elogios que recebe!!! Abrace sua essência e seja feliz com ela. Você sempre será melhor do que você mesmo imagina, SEMPRE!

Não sabemos o tempo que nos resta... Saiba que não resta mais tempo... O tempo é aqui, agora!

Feliz 2014!!!

Quando o bem encontra o mal...

Há algum tempo atrás tive a infelicidade de conviver com uma pessoa que tinha um perfil com grau de psicopatia... Creia, não desejo isso para ninguém!

Estava eu a meio caminho dos estudos que tenho hoje sobre o comportamento humano e possuía pouco conhecimento para identificar tais traços em alguém. Vocês podem imaginar como me senti quando percebi que estava convivendo com um psicopata.

Desde aquele tempo, mantenho uma leitura constante sobre o tema com fins exclusivos de auto instrução, sem qualquer pretensão de uso profissional.

Dentre minhas leituras, destaco os livros Mentes Perigosas – O psicopata mora ao lado, de Ana Beatriz Barbosa Silva e Precisamos falar sobre o Kevin, de Lionel Shriver. Ambos de leitura fácil, o primeiro tem uma abordagem técnica enquanto que, o segundo, trata-se de uma metáfora sobre o assunto. (Recomendo a leitura do livro antes de assistir ao filme).

Mas deve estar se perguntado, por que estou abordando tal assunto... Peço que continue a leitura....

Pois bem, existem psicopatas em diferentes níveis... Tem aqueles que você já viu na TV, que chegam a extremos de torturar ou tirar vida de outro. E existem os que jamais chegarão a matar mas, se alimentam ao exercer algum tipo de domínio sobre os outros, de seduzi-las para fins próprios, de manipulá-las para atender seus caprichos. Nas palavras de Ana Beatriz, em seu livro

“Por serem charmosos, eloquentes, "inteligentes", envolventes e sedutores, não costumam levantar a menor suspeita de quem realmente são.”

(...)

“E, exatamente por isso, permanecem por muito tempo ou até uma vida inteira sem serem descobertos ou diagnosticados.”

Este é o perfil público do psicopata. E somente testes complexos e profissionais treinados podem diagnosticar a psicopatia ou mesmo identificá-la.

Mas, para àqueles que acabam se tornando presas fáceis para esse tipo de perfil, o que aparece de verdade são (ainda citando o livro de Ana Beatriz)

“... pessoas frias, insensíveis, manipuladoras, perversas, transgressoras de regras sociais, impiedosas, imorais, sem consciência e desprovidas de sentimento de compaixão, culpa ou remorso.”

Sim... eles não sentem culpa ou remorso. Eles pedem desculpas, fazem juras, dizem que vão mudar e retornam ao mesmo comportamento vez após vez. E a vítima, justamente por apresentar um perfil de fragilidade que atrai esse tipo de pessoa, fica presa em uma teia, em um círculo, incapaz de se libertar. Gera-se uma dependência psicológica, difícil de quebrar.

Saiba você que o psicopata escolhe muito bem suas vítimas...

Esses "predadores sociais" com aparência humana estão por aí, misturados conosco, incógnitos, infiltrados em todos os setores sociais. São homens, mulheres, de qualquer raça, credo ou nível social.” (livro de Ana Beatriz)

Não tenho a intensão de assustar você ou deixá-lo paranóico sobre o assunto. Mas, alertá-lo que, se estiver enfrentando graves problemas dentro de um relacionamento onde não consegue se libertar, talvez o problema não seja você. 

Perfis com grau de psicopatia exercem domínio e manipulam emocionalmente suas vítimas. Fazem chantagem, criam situações onde a vítima se sente culpada por não fazer o que o outro quer e mesmo, chegam a "insinuar" que vão partir para algum tipo de violência física... Mas, no instante seguinte, estão cheios de ternura e cuidados... Tudo para garantir a o domínio sobre a vítima.

Converse com amigos. Ouça atentamente a percepção deles. Junte com as suas e tome a melhor decisão para encontrar a paz e o equilíbrio.

Jamais se coloque em uma situação onde só você tem que agir, realizar, se desgastar, ceder, dedicar... Qualquer relacionamento, seja amoroso ou fraternal, precisa de empenho recíproco, de respeito e de dedicação de ambas as partes.

Não se coloque em nenhuma situação onde você sofra... Ocupe-se de ser feliz! Mas não fique eternamente insistindo onde já comprovou que não está a sua felicidade.

Do meu coração para o seu coração! <3

Eu posso, quando quero...

É sempre bom poder voltar...

Final de ano é tempo de fechamento... Você pode achar que é clichê mas, saiba que “fechamentos” são de extrema necessidade e importância para a vida saudável de qualquer ser humano.

Nossa vida é feita de ciclos... Não importa em qual área, estamos sempre iniciando e fechando ciclos. É muito natural usar o tempo (através do calendário) para marcar fechamentos de ciclos visto que, o tempo, é constante na nossa vida.

Então, prepare-se para avaliar o ano que passou e projetar o que está por vir. Isso significa que você é um ser normal procurando manter a sua mente em estado saudável.

Daí poderá se perguntar: “Mas e se eu descobrir que meu saldo em 2013 não foi positivo? Como planejar o que há de vir?”

Entenda que, qualquer coisa na vida só se altera quando agimos para isso. E só se altera quando aquilo começa a nos incomodar verdadeiramente... Entenda que, quando não tem forças para alterar uma situação na sua vida é porque não está pronto e nem possui os recursos necessários para encaminhar as mudanças que precisa estabelecer. Sua mente ainda não encontrou motivos para modificar a realidade, logo, nada será alterado. Entenda que, quando reunir todas as condições e os recursos necessários, quando sua mente definitivamente estiver preparada, as mudanças virão.

Mas, o que faz com que eu não consiga mudar algo que, supostamente, desejo muito mudar?

Nossa mente trabalha com processos de gratificação, de ganho... A pergunta chave é “O que eu ganho com isso?”. Mas, a resposta a essa pergunta pode ser algo que preencha uma carência e obriga você a funcionar no sentido de preencher essa carência.

Um exemplo: se sou carente de atenção, não importa quão ruim seja uma situação, se ela me dá o que preciso, ficarei nela para receber atenção. Se tenho medo de ficar só, não importa o que tenha que aguentar, ficarei onde estou porque tenho medo de ser abandonada e ficar só. Se gosto de luxo e uma vida confortável, ficar sem ela pode ser terrível, logo, aguentarei o que for preciso para não perder tal situação. É isso!!! Temos que preencher nossos “vazios”, nossas “carências” ou, como se diz tecnicamente, nosso processo de “Gratificação Imediata”.

Aí pode surgir uma nova pergunta: “Então ficarei preso nisso para o resto da vida?”

Sim, poderá ficar nisso pelo resto da vida!

Não, poderá modificar isso na hora que desejar. É só uma decisão. Mas (sempre tem um mas...), para conseguir isso, terá que investir num processo de “cura” da sua necessidade, para, só então, seguir um novo caminho e começar um novo ciclo.

Essa ajuda tanto pode vir de um profissional quanto daquele bom amigo com quem você divide suas fragilidades e que lhe oferece feedback com amor e verdade. Saiba que, o simples processo de expor verbalmente e de forma sincera o que está lhe incomodando já é um processo terapêutico.

Mas não se iluda. Ninguém dará a você a coragem para agir. Ninguém tomará decisões por você. Ninguém resolverá sua vida por você.

Esse poder, só você tem!

O que um Coach pode fazer por você!

Já escrevi alguns artigos neste Blog definindo o que é o trabalho de um Coach...

Mas, estou sentindo necessidade de continuar neste processo de esclarecimento visto que, além de ser uma profissão nova, vivemos em um país de inúmeros atrasos, dentre eles a compreensão de que precisar de ajuda é sinônimo de fraqueza.

Comecemos por aí...

Quem precisa de um Coach não são só pessoas que estão “mal”. Pessoas que estão “muito bem obrigada!” também contratam Coachs para se tornarem excelentes!

É natural que só busquemos ajuda quando as coisas não estão dando certo mas, no Coaching isso não é regra. Pelo contrário... O Coaching surgiu justamente da necessidade de melhorar performances que já eram boas mas, que tinham potencial para ser excelentes.

Tem uma frase, inclusive título de livro, que explica bem o que o processo de Coaching faz:

“Coaching não faz fogo, ele sopra as brasas.”

De forma simplificada, o coach (que é o nome que se dá ao profissional) precisa ter algum material para trabalhar. Ele nunca parte de um zero absoluto. Seu coachee (nome dado ao cliente) trás uma meta, um objetivo, algo que queira alcançar... Então, através de um processo de coaching (nome dado ao processo de interação entre coach e coachee) e utilizando técnicas muito específicas, na verdade definidas como um “protocolo” de coaching, já que os procedimentos são os mesmos para qualquer processo, o coach age para contribuir para o alcance dos objetivos de seu cliente.

Outro equívoco comum: achar que o Coach é um motivador! Poderá sê-lo se o objetivo de seu cliente passar por este pré-requisito mas, não é objeto da atuação do Coach a motivação visto que:

1)    Não podemos motivar ninguém – isso é um processo pessoal e intransferível

2)    A meta do cliente já deve ser fator motivador o suficiente

3)    Cada passo rumo ao objetivo do cliente já o motiva para o próximo passo

Mais do que uma profissão da moda, ser Coach exige muita preparação, muito estudo e muita dedicação. Envolver-se com o objetivo de vida de um ser humano é algo sério e não pode, NUNCA, ser tratado de modo leviano e irresponsável.

Como toda profissão, tem uma ética que precisa ser seguida à risca para proteção e benefício tanto do Coachee quanto do Coach.

E, talvez o mais interessante e intrigante aspecto desta profissão: um Coach nunca aparece na “foto”. Só quem deve aparecer é o cliente! O cliente é o único que merece aplausos e loas pelas conquistas. Ao Coach, cabe apenas estar junto à plateia a aplaudi-lo!!!